[...] 2.gdy robie to Uginanie przedramion z baniakami z wodą to wyraźnie widzę na lewej ręce żyły czyli tak myślę że to dobrze a na prawej ledwo co "wystają" xD o co z tym chodzi? 3.W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń. Co do tego punktu to o co chodzi będę robił [...]
[...] hantla z rotacja, uginanie na biceps hantla mlotkowe, uginanie na biceps gryfem prostym, ugianie na biceps gryfem łamanym. Mam nadzieję że przybliżyłem wam choć trochę o co chodzi. Więc licze na sprecyzowane odpowiedzi dotyczące czy lepsza ilość cwiczeń na dana partie czy liczba serii a mniej ćwiczem. Pozdrawiam Zmieniony przez - Tokarz05 w dniu [...]
[...] czas na polepszenie zarysu tego co udało mi się ostatnio wypracować... jak część osób wie jestem endo :'-( ostatnio zakończyłem cykl na 2xHP dane w profilu teraz będę chodził 3 razy w tygodniu na siłownie : poniedziałek , środa , piątek. We wtorek i czwartek będę stosował quazi HIIT Weekendy na uczelni więc za dużo w nie nie zrobie. Dla [...]
[...] takie geny, ale cóż nie ćwiczę po to aby się w taki głupi sposób usprawiedliwiać. Moim problemem jest środek klatki. Jest tzw "rozdwojona"? . Większość chyba wie o co chodzi :D Dobra koniec smutów ! Poniedziałek:Klata,biceps Wyciskanie płaska 4x 12,10,10,8 Wyciskanie wąski chwyt 4x 12,10,10,8 Wyciskanie hantli na skosie 4x 12,10,10,8 [...]
[...] mój los w waszych rękach....:-)) czy jak będę palił te nasłabsze papierosy superlajty i maksymalnie paczkę dziennie maksymalnie to jest to różnica jak bym palił mocne?,chodzi mi o to czy kondycja by była ciut lepsza? nierozpisujcie się ,że niepal itd. bo palić i tak będę,jestem dorosłym chłopakiem wiem o co chodzi i to wszystko se [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem dlaczego, bo na prawdę makro są OK, bogate w mikro. Jedyne co jeszcze powinniście wiedzieć, to to że dzisiaj byłem na badaniu krwi, no ale to jest ampułka, ile 25/30 ml... Nie wiem, może wicie o co chodzi. No i pytanie do Was - co tam jeszcze dzisiaj zjeść? Przez pół dnia chodzi za mną kebab i powstrzymało mnie tylko spojrzenie w lustro xDD
O co chodzi?? czy dlatego niektorzy polewaja plaki kefirem zamiast mlekiem? Płatki owsiane 11.9 62.4 7.2 366 1.3 5.5 Płatki owsiane na mleku 2.7 7.1 2.3 63 1.1 1 To dane z kalkulatora zywieniowego.O co chodzi??
[...] wiedziałem czy duzo brać na nogi czy małe ,zapomniałem o nich)i ćwiczyłem je na maxa,i dziś co widze zgubiłem troche fatu na nogach i pokazały swe piekno fajne uda,o co mi chodzi,spotkałem sie z opinia ,że jak za duzo fatu jest to żeby nie ćwiczyć mięśni bo fat pójdzie w mięsnie ,o co chodzi tak po ludzku niech ktos wytłumaczy ,mam tego fatu [...]
[...] 4x 10 powt. Nogi: 1. Wypychanie ciężaru na maszynie - 4x 10 2. Prostowanie nóg siedząc - 4x 10 powt 3. Uginanie nóg leżąc - 4x 10 powt. 4. Wspięcia na palce siedząc z obciążeniem (zapomniałem jak się nazywa ale chyba wiecie o co chodzi ;p) 4x 10 Na końcu zawsze zrobię jeszcze trochę brzucha taki trening stosuje od 2 tygodni, co o nim myślicie?
[...] woda napis sie troszke rozmazuje, jednak jego wiekszosc zarysow pozostaje taka sama, tylko na calej powierzchni naklejki pojawia sie takie jakby szare tlo....wiecie o co chodzi:))) wypuszczona na rynek rosyjski (opokowania tekturowe w jezyku rosyjskim) 3) sustanon - organon tu wszystko wygladalo ok, jednak nie pamietam jak dokladnie, bo [...]
[...] i chcialbym aby ktos ocenil to co zamierzam zrobic i ewentualnie wprowadzil poprawki... mam troszke skomplikowany przypadek poniewaz mam problem z dieta... a dokladniej to chodzi o to ze na codzien mieszkam w czyms podobnym do internatu i nie mam mozliwosci sam sobie gotowac... dostaje tylko 3 posilki dziennie... sniadanie, obiad(2 dania) i [...]
[...] treningowego? Bo jestem zielony w temacie kalisteniki zależy mi żeby w treningu angażować środek klatki ponieważ mam jakby braki w środku klatki I nie wiem do końca o co chodzi z negatywami wydaje mi się że chodzi o to że jakby podciągniecią robimy od góry do dołu zamiast od dołu do góry. Trening a Podciąganie nad chwytem 5 seri Dipy 4 seri [...]
[...] ( cwicze na 2 silowniach wiec czasami nie moge robic na skosie wiec robie wiecej seri płasko ok. 6-7 ) -Rozpietki 4x14 Triceps: -"Pompki tyłem" ( chyba kazdy wie o co chodzi ) 4x12 -Prostowanie rak z hantelkami za głowa 4x12 -Prostowanie ramion ze sztanga za głowa 4x10 Brzuch: -Brzyszki na skosie 4x14 -scyzoryk 4x14 CZWARTEK: ( Barki + [...]
troche czytalem ale to i tak nic mi nie dalo, dalej nie wiem co na odbl. chodzi mi o polaczenie dostepnosci z efektywnoscia a cena nie gra wiekszej roli. chce zeby bylo to dobre posuniecie zebym cos mial z tego cyklu a nie jak chlopaczki z podworka polkna pare tabletek i juz albo wcale bez odblokowania. walilem 2 mg deki co 5 dni i do konca ma to [...]
[...] waga 101kg...spadki trochę są, chociaż nie jakieś wielkie chyba... Mój całkowity staż wynosi ok 3 lata, jednak z przerwami na operację itd... Wiem już w jakimś stopniu o co chodzi w tym sporcie jednak... zastanawiam się nad dwiema opcjami, a właściwie trzema...sposobu powrotu do treningów i odrobienia spadków jak najszybciej, a później [...]
[...] było uzasadniać, a błędna odpowiedz nie miała kompletnie wpływu na ocenę - mogła tylko polepszyć - i... nie odpowiedziałam wcale na to pytanie. Często mam uczucie jakbym dochodził do granic swoich możliwości, mam problemy z rozumieniem co ktoś do mnie mówi, a oceny i wyniki z egzaminów (na tle rówieśników) - do pewnego czasu - pokazywały, że [...]
[...] z głową.pozdrawiam! no i sog za pomoc. Aha i prosze bez tego " masz w choooj na ten temat" nicby w choooj ale są tam napsiane nazwy skrótami przez co nie mam pojęcia o co chodzi i są to inni ludzie nic Ja ( więcej bądz mniej cykli za sobą) więc dlatego osobny temat. Od poniedziałku chce startowac więc czekam na odp.. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Siema o co chodzi w tym treningu Serie pojedyncze: robię 5 seri na klate dopiero przechodzę na drążek czy robie serie klaty i przechodze na serie drążka ??? Serie pojedyncze: - wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4 powtórzeń) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do klatki) - 5 serii po 10 powtórzeń Superseria (x5) - wyciskanie [...]
[...] Od starszego qmpla dostalem rozpiske na cwiczenia i pokazal mi on co i jak robic. Jednak czytajac tu pare tematow wolal bym ulozyc sobie cos pewnego, chodzi mi szczegolnie o plan na mase.. Wiec prosze o podanie jakiejs dokladej rozpiski skladajacej sie z cwiczen na 3 dni w tyg(cwiczenia w 1 dniu, co ile razy na serie [...]
Naszło mnie na przemyślenia które u mnie się sprawdzają i można było by to wprowadzać w życie myślę z zadowalającymi efektami o co chodzi już chce wytłumaczyć "Zastój" w okresach masowych jak i redukcyjnych można obwinić właśnie o przyzwyczajenie metabolizmu, chyba każdy stwierdzi ze po paru tyg masy na danej ilości węglowodanów prędzej czy [...]
